水菸真的比紙菸健康嗎？揭開「過濾毒素」的迷思：吸 1 小時等於 200 支菸！

在酒吧或夜生活中，水菸（Hookah/Shisha）常被視為一種放鬆、時尚的社交活動。伴隨著水果味的香氣與咕嚕咕嚕的水聲，許多人，尤其是年輕族群，誤以為水菸比傳統紙菸更健康、更無害。

這是一個巨大的迷思。

事實上，水菸對身體的危害程度絲毫不亞於、甚至在某些方面遠超過傳統紙菸。

什麼是水菸？

水菸（Hookah），起源於印度和中東地區，是一種歷史悠久的吸食菸草工具。其運作原理是利用木炭燃燒加熱上方放置的「菸膏」（通常混合了糖蜜與水果香料），產生的煙霧經過下方水盆的液體冷卻、過濾後，再由使用者透過軟管吸入肺部。

正是這個「經過水過濾」的步驟，讓大眾產生了「毒素已被水洗掉」的錯誤安全感。

為什麼水菸比你想像的更毒？

1. 驚人的煙霧吸入量

根據世界衛生組織（WHO）及多項醫學研究指出，水菸使用者吸入的有毒物質份量，往往比吸食普通紙菸者更多。

• 吸入量對比：抽一支紙菸通常只需幾分鐘，吸入約 10-12 口；但一場水菸聚會通常持續 45 分鐘至 1 小時，使用者可能會吸入 50-200 口。

• 數據真相：通常吸食一小時水菸的煙霧吸入量，可達一支紙菸的 100 至 200 倍！

2. 高濃度的有毒物質

水菸無法完全過濾有害物質。

• 一氧化碳（CO）：由於水菸需要燃燒木炭來加熱，木炭燃燒會產生極高濃度的一氧化碳。水菸使用者接觸到的一氧化碳量，是一支紙菸的 9 倍以上，容易導致缺氧、頭暈甚至中毒。

• 尼古丁(Nicotine)（Nicotine）：水菸菸膏同樣含有致癮性物質尼古丁，接觸量約為紙菸的 1.7 倍，同樣會令人上癮，難以戒除。

• 重金屬與致癌物：煙霧中含有砷、鉛、鎳等重金屬及焦油，這些都是導致癌症的元兇。

3. 全身性的健康破壞

水菸使用者與普通吸菸者一樣，面臨極高的健康風險：

• 癌症風險：顯著增加口腔癌、肺癌、胃癌及食道癌的機率。

• 器官損害：導致肺功能下降（如慢性阻塞性肺病）、心臟疾病。

• 生殖系統：降低男性與女性的生育能力。

• 二手菸危害：水菸產生的二手菸同樣充滿毒素，會危害身邊親友的健康。

共用軟管：傳染病的溫床

除了化學毒素，水菸還有一個獨特的風險：微生物感染。

在水菸館或聚會中，多人共用一個水菸壺是非常普遍的現象。然而，器具組件（特別是軟管內部、水盆）構造複雜，極難在每次使用後進行「徹底消毒」。溫暖潮濕的環境，正好是細菌與病毒的溫床。

過往研究已證實，共用水菸器具會大幅增加感染以下傳染病的風險：

• 肺結核（TB）

• 皰疹（Herpes）

• A型、B型、C型肝炎

• 流行性感冒與新冠肺炎

台灣法規小教室：禁菸區同樣嚴禁水菸

在台灣，水菸屬於菸草產品，同樣受到《菸害防制法》的嚴格規範。

1. 禁菸場所限制：根據法規，在全面禁菸的場所（如餐廳、三人以上共用之室內工作場所、大眾運輸工具等），嚴禁吸食水菸。違者依《菸害防制法》可處新臺幣 2,000 元至 10,000 元罰鍰。

2. 年齡限制：未滿 20 歲者禁止吸食水菸。

3. 販售規範：禁止販售加味菸（部分特定口味），且不得向未滿 20 歲者販售菸品。

結語：別讓「氣氛」賠上健康

吸菸是引致死亡卻又可以避免的最大單一原因。水菸或許看起來很Chill、很無害，但它實際上是一場「高濃度毒氣」的馬拉松。

為了你和你家人的健康著想，請認清真相，拒絕任何形式的菸草產品。如果你正在尋求戒菸協助，請撥打台灣國民健康署免費戒菸專線 0800-636363。