吸菸「復古潮」來襲？為什麼紙菸在 Z 世代中捲土重來——這對健康的代價是什麼

走在台北信義區的街頭或瀏覽 Instagram 的限時動態，你是否發現了一種微妙的變化？曾經被視為「老一輩習慣」的紙菸，似乎正在年輕族群中悄悄回歸。

從趨勢到復發：台灣菸害防制的隱憂

我們並非第一次經歷這樣的局面。過去幾十年，台灣透過嚴格的《菸害防制法》、室內全面禁菸、以及菸捐調漲，成功讓吸菸率逐年下降。這曾是公共衛生的巨大勝利，吸菸一度被視為不健康且過時的行為。

然而，菸草從未真正消失，它只是換了「馬甲」。起初是標榜科技感的電子煙（Vape）和加熱菸，這些產品曾被宣傳為「減害」的替代品。但隨著台灣修法全面禁止電子煙及未經核准的加熱菸，市場轉入地下化，許多原本依賴電子煙的年輕人，因為取得困難或法規模糊，反而出現了「雙刀流」（混用電子煙與紙菸），甚至乾脆回歸最傳統的紙菸。

如今，我們看到了一種奇怪的逆轉：從數位戒斷轉向「復古」嗜好。在社群媒體的濾鏡下，點燃一支紙菸被重新包裝成一種 Y2K 復古美學，一種對抗主流的叛逆符號。公共衛生的衛教速度，再次落後於流行文化的傳播速度。

為什麼這現在很重要？看不見的未爆彈

作為關注健康的顧問，我發現最大的威脅往往不是那些佔據新聞頭條的流行病，而是那些悄無聲息捲土重來、我們以為已經「解決」了的風險。

就像麻疹一樣，當疫苗接種率下降，曾經絕跡的疾病就會死灰復燃。吸菸也是如此。對於Z世代來說，抽菸或許只是一個時髦的配件，但對於有心臟病、肺癌家族史的台灣人來說，這是一個致命的開關。

此刻最危險的，是吸菸行為的「正常化」。當抽菸被重新定義為一種「個人選擇」甚至是「舒壓儀式」時，許多人就會放鬆警惕：「我只是偶爾抽」、「我只抽淡菸」、「我不吸進肺裡」。

這些藉口，與 1980 年代長輩們說的一模一樣。而我們都很清楚，那個年代的健康統計數據是多麼慘烈。

紙菸裡到底有什麼？

儘管流行文化為香菸套上了浪漫的濾鏡，但它仍然是有史以來最致命的消費品。一支燃燒的香菸含有超過 7,000 種化學物質，其中 69 種已知會致癌。

台灣十大死因中，癌症、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病都與吸菸密切相關。下次健檢時，醫生一定會問你：「你抽菸嗎？」因為吸菸會直接增加以下風險：

• 心血管崩壞：心臟病和中風風險倍增。

• 呼吸系統損壞：慢性阻塞性肺病（COPD），讓你連呼吸都困難。

• 生殖系統影響：男性勃起功能障礙，女性妊娠併發症。

• 癌症地圖：不只是肺癌，還有口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰臟癌。

• 容貌焦慮：加速皮膚老化、產生皺紋、牙齒變黃——這與你在 IG 上想呈現的精緻形象完全背道而馳。

為什麼 Z 世代又開始抽菸？

既然健康資訊如此普及，為什麼年輕人還是點起了菸？

1. 懷舊情結與 Y2K 美學：Z 世代成長於禁菸法規較為完善的年代，對菸害的直接衝擊感較低。對他們來說，香菸就像底片相機、低畫質 DV 一樣，是一種「復古酷」的象徵。

2. 焦慮與躺平文化：後疫情時代，生活成本高漲與未來的不確定性，讓許多人感到壓力山大。尼古丁提供了一種快速（儘管短暫且有毒）的舒壓與自我安撫方式。

3. 社群媒體的推波助瀾：網紅與影視作品中，模糊了藝術與代言的界線。當偶像在鏡頭前吞雲吐霧，這就成了一種無需言語的生活風格展示。

4. 電子煙禁令的副作用：台灣嚴格禁止電子煙後，部分使用者並未因此戒菸，反而因為取得不便，回流至隨處可買的超商紙菸。

我們能做什麼？給身邊人的建議

如果你是家長、朋友，或者你自己正站在健康的十字路口，以下是實用的建議：

• 拒絕「正常化」，但避免說教：羞辱只會帶來反抗，沈默則被視為默許。請正視吸菸的本質：它不是風格，它是成癮。

• 理解背後的「為什麼」：吸菸往往是壓力的出口、社交的工具，或是掩蓋焦慮的面具。要解決的是「焦慮」和「無聊」，而不僅僅是沒收打火機。

• 尋求專業協助：戒菸不是靠意志力就能輕鬆完成的。台灣有非常好的資源，例如國民健康署的免費戒菸專線（0800-636363），或是各醫院的戒菸門診，提供尼古丁替代療法與藥物輔助。

• 著眼長遠，立即行動：戒菸的好處幾乎是立竿見影的。熄滅香菸 20 分鐘後，心率就會下降；24 小時內，心臟病發作風險開始降低。亡羊補牢，永遠不嫌晚。

當吸菸再次成為一種「趨勢」，這不僅僅是審美選擇，更是一場公共衛生的拉鋸戰。下次看到朋友說「就抽這一支」，請不要置之不理。用同理心與事實介入，因為這一次，我們比幾十年前更清楚代價是什麼。